Yeşil Detoks Smoothieleri: Sağlık Dolu Tarifler

Yeşil detoks smoothie’leri, vücudu arındırmak ve sağlıklı besinleri hızlı bir şekilde almak için mükemmel bir yoldur. İşte sağlık dolu birkaç yeşil detoks smoothie tarifi:

Temel Yeşil Detoks Smoothie

Malzemeler

• 1 su bardağı ıspanak veya kale (karalahana)
• 1 küçük boy muz
• 1/2 avokado
• 1 su bardağı unsuz badem sütü veya su
• 1 çorba kaşığı keten tohumu veya chia tohumu
• 1 çay kaşığı zencefil (taze veya toz)
• Buz (isteğe bağlı)

Yapılışı

1. Ispanak veya kale’yi yıkayın ve saplarını ayıklayın.
2. Muzu soyun ve parçalara ayırın.
3. Avokadoyu kesin, çekirdeğini çıkarın ve etini kaşıkla çıkarın.
4. Bütün malzemeleri blender’a ekleyin.
5. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın.
6. Soğuk servis yapın ve hemen tüketin.

Protein Zengini Yeşil Detoks Smoothie

Malzemeler

• 1 su bardağı ıspanak
• 1 su bardağı su veya bitki bazlı süt
• 1/2 su bardağı dondurulmuş ananas veya mango
• 1/2 su bardağı haşlanmış edamame veya bezelye
• 1 yemek kaşığı ham kenevir tohumu
• 1 yemek kaşığı yeşil çay tozu (matcha)
• Buz (isteğe bağlı)

Yapılışı

1. Ispanağı iyice yıkayın.
2. Dondurulmuş meyveleri ve haşlanmış edamame veya bezelyeyi hazırlayın.
3. Ispanak, su veya bitki bazlı süt, dondurulmuş meyveler, edamame/bezelye, kenevir tohumu ve matcha’yı blender’a ekleyin.
4. Karışım pürüzsüz hale gelene kadar blender’da karıştırın.
5. Buz ekleyin ve bir kez daha karıştırın.
6. Soğuk servis yapın.

Detoks Yeşil Elma Smoothie

Malzemeler

• 1 su bardağı kale veya ıspanak
• 1 yeşil elma
• 1/2 salatalık
• 1 su bardağı hindistancevizi suyu veya su
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 1 tutam maydanoz veya kişniş
• 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• Buz (isteğe bağlı)

Yapılışı

1. Kale veya ıspanağı yıkayın ve iri parçalar halinde kesin.
2. Yeşil elmayı çekirdeklerini çıkarın ve doğrayın.
3. Salatalığı soyun ve doğrayın.
4. Maydanoz veya kişnişi ince ince doğrayın.
5. Tüm malzemeleri ve zencefili blender’a ekleyin.
6. Pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın.
7. Soğuk olarak servis yapın.

Bu tarifler, vücudu temizlemeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Ancak, detoks smoothie’lerinin sağlıklı bir diyetin sadece bir parçası olduğunu ve tıbbi bir tavsiye yerine geçmemesi gerektiğini unutmayın. Herhangi bir detoks programına başlamadan önce bir sağlık profesyoneline danışmalısınız.